Om sömn
- Följ ljuset dvs gå upp tidigt så att du får ut så mycket naturligt solljus som möjligt av dagen.
- Magnesium kan hjälpa den som har svårt att slappna av, både muskulärt och psykologiskt (du finner mer info om det magnesium jag säljer HÄR)
- Undvik stärkelserika kolhydrater på kvällen, vilka ger dig snabb energi.
- Undvik skärmar sent in på kvällen. Släck ner tidigt och "varva ner". inför gärna någon rutin/ritual som du alltid utföra innan du lägger dig och som därmed gör dig redo vad som komma skall, dvs att det snart är läggdags.
- Undvik att göra något annat i sängen än sova (och möjligen ha sex) detta eftersom det vi är vanemänniskor. Vi kopplar miljön till vad vi gör och hur vi mår. Det är därför en mindre bra idé att tex kolla på tv i sängen, äta i sängen eller jobba i sängen.
- TRÄNA! (oväntat) träning är en känd sömnförbättrare. Träna dock helt inte allt för sent på kvällen då det kan ha en uppiggande effekt som håller i sig ett tag efteråt.